Wie könnte eine Psychologische Beratung mit mir aussehen?

In der Regel sind meine 1:1 Beratungssitzungen per Videocall. Inhaltlich sind sie immer sehr individuell, flexibel und lösungsorientiert gestaltet. Es gibt also keinen starren oder festen Fahrplan der Sitzungen. Du bist Mitgestalter! Meine Leistungen richten sich ausschließlich an Selbstzahler.

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Jessica Hippel Psychologie

Psychologische Einzelgespräche

Bitte beachten Sie, dass meine Leistungen ausschließlich an Selbstzahler gerichtet sind.

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Jessica Hippel PsychologiN M.SC.

Meine Beratungsthemen

  • Abhängigkeit

    Ich kombiniere bewährte Methoden aus der Entwöhnungstherapie mit maßgeschneiderten Selbsthilfestrategien, die Ihre Bedürfnisse respektieren. Gemeinsam entwickeln wir einen individuellen Plan zur Bewältigung Ihrer Abhängigkeit und arbeiten daran, Ihre Kontrolle über das Leben zurückzugewinnen.

  • ADHS

    ADS oder ADHS kann eine Superkraft sein! Entdecken Sie Ihre Stärken und mildern Sie den Leidensdruck. Mit bewährten Ansätzen z.B. aus der Kognitiven Verhaltenstherapie und Achtsamkeit unterstütze ich Sie, Ihr volles Potenzial zu entfalten und ein strukturierteres Leben mit weniger Leidensdruck zu führen.

  • Angst & Panik

    Ich unterstütze Sie dabei, Ängste zu überwinden, indem ich z.B. Ansätze der Metakognitiven Therapie und der Verhaltenstherapie nutze. Hierbei vermittle ich Ihnen psychoedukatives Wissen und führe gemeinsam mit Ihnen Konfrontationsübungen durch.

  • Berufliche Konflikte

    Ich begleite Sie nicht nur bei der Lösung beruflicher Konflikte, sondern auch bei Veränderungen und der Entdeckung neuer beruflicher Wege. Mithilfe bewährter Techniken wie z.B. Kommunikationstraining, sozialem Kompetenztraining oder Problem- und Verhaltensanalysen finden wir gemeinsam Lösungen, um Ihre berufliche Entwicklung gezielt voranzutreiben.

  • Bipolare Störung

    Die Bipolare Störung, gekennzeichnet durch extreme Stimmungsschwankungen zwischen Manie und Depression, erfordert eine differenzierte Herangehensweise. Mit bewährten Ansätzen aus der KVT entwickeln wir gemeinsam einen Plan zur Stabilisierung Ihrer Stimmung, Förderung des Selbstmanagements und Erhaltung eines ausgewogenen Lebens.

  • Burnout & Erschöpfung

    In unseren Sitzungen konzentrieren wir uns auf die Bewältigung von Stress und Belastungsfaktoren. Durch bewährte verhaltenstherapeutische Ansätze wie z.B. Verhaltensanalyse, Problemlösetraining, Stressmanagement und Resilienztraining finden wir gemeinsam Wege zur Regeneration und inneren Stärke.

  • Chronische Schmerzen

    Psychologische Ansätze zur Schmerzbewältigung berücksichtigen die enge Verbindung zwischen emotionalem und körperlichem Schmerz im Gehirn. Das Schmerzzentrum im Gehirn überlappt sich sowohl bei emotionalem als auch körperlichem Schmerz, was die Wichtigkeit der Integration psychologischer Ansätze z.B. der kognitiven Umstrukturierung oder Entspannungstechniken zur Bewältigung chronischer Schmerzen unterstreicht.

  • Depression

    Ich setze auf evidenzbasierte Methoden wie z.B. die Problemanalyse (Makroanalyse und Mikroanalyse) um gezielte Herausforderungen zu erkennen und individuell angepasste Lösungsstrategien zu entwickeln. Mein Ziel ist es, Ihre Symptome, darunter z.B. Antriebsstörungen, gedrückte Stimmung und Konzentrationsprobleme, spürbar zu lindern und somit nachhaltig Ihre Lebensqualität zu steigern.

  • Essstörungen

    Meine Ansätze zur Verbesserung von Essstörungen umfassen bewährte Methoden wie z.B. die Problem- und Verhaltensanalyse, Biografiearbeit und kog. Umstrukturierung. Zudem lege ich großen Wert auf die Stärkung des Selbstwerts und die Förderung der Selbstfürsorge, um gesunde Essgewohnheiten und emotionale Balance zu entwickeln.

  • Familienkonflikte

    Familiäre Konflikte sind ein natürlicher Bestandteil des Lebens, doch sie können auch herausfordernd oder gar schädlich sein. In unseren Sitzungen liegt der Schwerpunkt darauf, die Problematik zu verstehen und individuelle Lösungen zu finden. Egal, ob diese in der Herkunftsfamilie oder der Wahlfamilie verwurzelt sind, gemeinsam finden wir Lösungen, um das Familienleben ins Gleichgewicht zu bringen.

  • Grübelzwang

    Ich bin für Sie da, um Ihnen bei der Überwindung hartnäckiger Gedankenschleifen zu helfen, die Sie belasten. Der Grübelzwang kann eine echte Herausforderung darstellen, doch mit wirksamen Techniken z.B. aus der ACT, MBCT, KVT oder gezielten Achtsamkeitsübungen stärken wir Ihr seelisches Wohlbefinden und steigern Ihre Lebensqualität.

  • Partnerschaft & Sexualität

    In meiner psychologischen Beratung werden Partnerschaft und Sexualität als wichtige Schwerpunkte behandelt. Hierbei kommen verschiedene Ansätze zum Einsatz, darunter z.B. Paartherapie-Techniken und sexualtherapeutische Methoden. Das Ziel besteht darin, das Verständnis und die Gesundheit in diesen Bereichen zu fördern und individuelle Bedürfnisse zu unterstützen.

  • Persönlichkeitsstörungen

    In unserer vertraulichen Zusammenarbeit identifizieren wir schädliche Verhaltensmuster und entwickeln Strategien für positive Veränderungen und ein erfüllteres Leben. In meiner Herangehensweise verwende ich z.B. Ansätze aus der DBT oder Schematherapie.

  • Schlafstörungen

    Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder zu frühem Erwachen haben, gibt es verschiedene psychologische Erklärungsansätze und Techniken, die wir anwenden können, um Ihren Schlaf zu verbessern. Dazu gehören unter anderem z.B. Psychoedukation, Entspannungstechniken sowie Problem- und Verhaltensanalysen.

  • Selbstwert, Selbstliebe und Selbstbewusstsein

    Dies sind drei zentrale Elemente in der Psychologie, die eng miteinander verwoben sind und einen erheblichen Einfluss auf unser seelisches Wohlbefinden haben. Sie bilden die Grundlage für psychische Gesundheit und spielen eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung psychischer Störungen. Durch den Einsatz von Methoden wie z.B. der ACT oder kognitiven Umstrukturierung können wir diese Aspekte fördern und stärken.

  • Somatoforme Störungen

    Psychosomatische Schmerzen haben keine nachweisbare organische Ursache. Die Beschwerden sind zwar real und vom Betroffenen erlebt, können jedoch auf psychische Faktoren zurückzuführen sein. Zur Reduzierung dieser Beschwerden sind psychologische Ansätze wie z.B. Problem- und Verhaltensanalyse sowie kognitive Umstrukturierung hilfreich.

  • Soziale Phobie

    Wir arbeiten gemeinsam daran, übermäßige Ängste und Sorgen in sozialen Situationen (z.B. öffentlich zu sprechen) zu überwinden und ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Dazu nutze ich evidenzbasierte Techniken wie z.B. Psychoedukation und Expositionsübungen, um schrittweise die Angst abzubauen und die Fähigkeit zur sozialen Interaktion zu stärken.

  • Trauer

    Der Verlust eines geliebten Menschen oder Tieres ist schmerzhaft und kann überwältigend sein. In solch schwierigen Zeiten ist es wichtig, sich Zeit für die Trauerarbeit zu nehmen und die eigenen Emotionen zuzulassen. Es gibt keine richtige oder falsche Art zu trauern, und es ist okay, Unterstützung anzunehmen. Bei diesem Prozess greife ich auf Techniken aus der KVT zurück.

  • Trauma & PTBS

    Traumatische Erfahrungen prägen das Leben tiefgreifend. In unseren Sitzungen nutzen wir z.B. Techniken aus der traumafokussierten kognitiven Verhaltenstherapie wie Expositionsübungen, Imagery Rescripting und Entspannungsübungen, um belastende Erinnerungen und Symptome zu reduzieren.

  • Zwangsstörungen

    Menschen, die unter Zwangsstörung leiden, erleben einen extremen Leidensdruck (z.B. Waschzwang). In meiner Arbeit unterstütze ich sie dabei, Zwänge zu bewältigen und die Lebensqualität zu verbessern. Hierbei setze ich auf bewährte Methoden der Verhaltenstherapie, bei der Psychoedukation und Expositionsübungen besonders wirksam sind.

Jessica Hippel Psychologie

Meine Ansätze und Methoden

Achtsamkeit

Durch gezielte Übungen und Techniken lernen Sie, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und Ihre Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen. Achtsamkeit ermöglicht eine positive Lebenshaltung, bewusste Lenkung der Denkmuster und eine Reduktion der Grübelneigung, während sie zu mehr Klarheit und Zufriedenheit führt.

Akzeptanz- und Commitment Therapie (ACT)

Durch die Integration des Ansatzes der Akzeptanz- und Commitment Therapie (ACT) werden achtsamkeitsbasierte und werteorientierte Ansätze kombiniert, um eine flexible Haltung gegenüber eigenen Gedanken und Emotionen zu entwickeln und ein erfülltes Leben gemäß persönlicher Werte zu führen.

Autogenes Training

Mit diesem bewährten Entspannungsverfahren lernen Sie, Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern und durch gezielte Autosuggestion eine tiefe Entspannung herbeizuführen. Autogenes Training unterstützt Sie dabei, Stress abzubauen, Ihre innere Balance zu finden und Ihre psychische Gesundheit zu fördern.

Biografiearbeit

Durch die Betrachtung Ihrer Lebensgeschichte erkunden wir gemeinsam vergangene und gegenwärtige Herausforderungen und identifizieren mögliche Zusammenhänge. Dabei geht es darum, ein umfassendes Verständnis für Ihre individuelle Situation zu entwickeln und gemeinsam neue Perspektiven und Lösungsansätze zu erarbeiten, die Ihre persönliche Entwicklung unterstützen.

CBASP

Der Ansatz der CBASP (Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy) unterstützt dabei, zwischenmenschlichen Beziehungen und das Selbstwertgefühl zu verbessern, indem dysfunktionale Denk- und Verhaltensmuster erkennt und verändert werden.

Diagnostik

Eine gründliche Betrachtung Ihrer aktuellen Situation und Symptome ermöglicht eine fundierte Behandlungsplanung und maßgeschneiderte Interventionen.

Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)

DBT bietet ganzheitliche Werkzeuge zur effektiven Bewältigung von emotionalen Herausforderungen und zur Verbesserung der Lebensqualität. Ich arbeite mit den Ansätzen dieser Therapie, um Menschen dabei zu helfen, Emotionen zu regulieren, zwischenmenschliche Fertigkeiten zu stärken, Achtsamkeit zu fördern und Stress besser zu bewältigen.

 Eltern-Kind-Beziehung

Wir arbeiten daran, Ihre Beziehung zu Ihrem Kind zu stärken, die Kommunikation zu verbessern und Lösungsstrategien für Konflikte zu entwickeln.

Entspannungsverfahren
Durch verschiedene Entspannungstechniken wie Atemübungen und Visualisierungstechniken unterstütze ich Sie dabei, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Ihr psychisches Wohlbefinden zu fördern.
Gesprächsaustausch

Im Rahmen von psychologischen Einzelgesprächen, biete ich Ihnen einen sicheren Raum, in dem Sie Ihre Gedanken und Gefühle frei äußern können, während ich Sie bei der Lösungsfindung ihrer Herausforderungen unterstütze und begleite.

Hypnose

Mit meinem fundierten Wissen über Hypnose nach Milton Erickson arbeite ich gemeinsam mit Ihnen daran, positive Veränderungen in Ihren psychischen Prozessen zu unterstützen. Diese effektive Methode kann Ihnen helfen, neue Wege zur Erreichung Ihrer Ziele zu entdecken, und hat sich auch bei der Überwindung von Süchten als äußerst wirksam erwiesen.

Kognitive Umstrukturierung
Gemeinsam analysieren wir Ihre Denkmuster und erarbeiten Strategien, um negative Gedanken und Überzeugungen umzukehren und durch positive und konstruktive Denkweisen zu ersetzen.
Metakognitive Therapie (MCT)

In meiner Arbeit integriere ich Methoden aus der Metakognitiven Therapie, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Denkmuster zu erkennen, übermäßiges Grübeln zu verringern, Selbstregulation zu stärken und flexiblere Denkstrategien zu entwickeln. Dies fördert eine bewusstere und gesündere Art des Denkens für ein verbessertes psychisches Wohlbefinden.

Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

MBCT hilft Menschen, Achtsamkeit zu entwickeln, Rückfälle bei Depressionen zu verhindern, das Selbstbewusstsein zu stärken und effektiver mit Stress umzugehen, was wiederum das psychische Wohlbefinden steigert und die Lebensqualität verbessert.

Neuropsychologie

Mit meinem Fachwissen in der Neuropsychologie erkenne ich die Zusammenhänge zwischen Gehirnfunktionen und Verhalten beim Menschen, um ein besseres Verständnis Ihrer individuellen Problemsituation zu gewinnen. Dies ermöglicht es uns, gezieltere Interventionen zu entwickeln und positive Veränderungen auf Ihrem Weg zur Besserung zu fördern.

Krisenintervention

In herausfordernden Momenten stehe ich an Ihrer Seite. Gemeinsam schaffen wir Stabilität und mindern Ängste. Wir nutzen Ihre Stärken für individuelle Lösungen. Lassen Sie uns langfristige Unterstützung planen, um Ihr Wohlbefinden zu stärken.

Problemanalyse
Ziel ist es, eingehend die individuellen Probleme und Herausforderungen eines Klienten zu verstehen und zu analysieren. Dabei werden die Ursachen und zugrundeliegenden Faktoren identifiziert, die zur Entstehung und Aufrechterhaltung der Probleme beitragen. Die Problemanalyse ermöglicht es dem Psychologen, ein umfassendes Bild der Situation des Klienten zu erhalten und eine fundierte Behandlungsstrategie zu entwickeln. Während der Problemanalyse werden verschiedene Methoden und Techniken eingesetzt, wie zum Beispiel ausführliche Gespräche, Diagnostik oder Selbstbeobachtungsaufgaben. Durch eine gründliche Betrachtung der Symptome, des Verhaltens, der Gedanken und der emotionalen Reaktionen des Klienten können Muster und Zusammenhänge erkannt werden.
Prog. Muskelentspannung
Mit der progressiven Muskelentspannung lernen Sie, gezielt Ihre Muskeln anzuspannen und wieder zu entspannen. Dadurch können Sie körperliche Verspannungen lösen, Stress reduzieren und eine tiefe Entspannung erreichen.
Psychoedukation
Im Rahmen der Psychoedukation biete ich Ihnen Informationen und Wissen über psychische Prozesse, Symptome und Bewältigungsstrategien. Dies hilft Ihnen, ein besseres Verständnis für Ihre persönliche Situation zu entwickeln und gezielt an Ihrer psychischen Gesundheit zu arbeiten.
Paartherapie
In Paargesprächen arbeite ich gemeinsam mit Ihnen und Ihrem Partner daran, Kommunikationsmuster zu verbessern, Konflikte zu lösen und eine stärkere Bindung aufzubauen. Ziel ist es, Ihre Beziehung zu stärken und ein erfülltes gemeinsames Leben zu führen.
Ressourcenaktivierung

Gemeinsam identifizieren wir Ihre individuellen Stärken und Ressourcen, um diese zu nutzen und Ihr Wohlbefinden zu fördern.

Selbstwert
Im Rahmen meiner Einzelgespräche unterstütze ich Sie dabei, Ihr Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein zu stärken sowie eine liebevolle Beziehung zu sich selbst aufzubauen. Wir werden gemeinsam an Ihrer Selbstwahrnehmung arbeiten, positive Selbstbilder entwickeln und Strategien zur Förderung von Selbstliebe und Selbstakzeptanz entwickeln.
Schematherapie
In meiner psychologischen Beratung integriere ich wirksame Elemente der Schematherapie, um tief verwurzelte negative Denk- und Verhaltensmuster zu identifizieren und zu verändern. Durch gezielte Techniken wie imaginative Übungen, innere Kind-Arbeit und Rollenspiele unterstütze ich Sie dabei, positive Denkmuster zu entwickeln und gesunde Bewältigungsstrategien zu erlernen. Die Schematherapie hat sich als wirksam bei verschiedenen psychischen Störungen wie Borderline-Persönlichkeitsstörung, narzisstischer Persönlichkeitsstörung, Depression und Angststörungen erwiesen und ist ebenfalls hilfreich bei Beziehungsproblemen, Selbstwertproblemen und inneren Konflikten.
Sexualtherapie
Ich unterstütze Sie dabei, Ihre sexuelle Gesundheit und Zufriedenheit zu verbessern. Wir arbeiten gemeinsam an der Lösung von sexuellen Problemen, der Steigerung der Intimität und der Förderung einer erfüllenden Sexualität.
Soziales Kompetenztraining

Diese Methode zielt darauf ab, zwischenmenschliche Fähigkeiten zu entwickeln und zu stärken. Dabei liegt der Fokus auf der Verbesserung der Kommunikation, der Entwicklung von Konfliktlösungsstrategien, dem Aufbau stabiler Beziehungen sowie der Förderung von Empathie, emotionaler Intelligenz und Selbstbewusstsein.

Stressbewältigung
Ich unterstütze Sie dabei, effektive Techniken zur Bewältigung von Stress zu erlernen und anzuwenden, um Ihren Stresspegel zu reduzieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Systemische Therapie
Durch die systemische Herangehensweise betrachten wir Ihre Probleme im Kontext Ihrer persönlichen und sozialen Beziehungen, um positive Veränderungen auf verschiedenen Ebenen zu ermöglichen.
Verhaltensanalyse
Wir analysieren Ihr Verhalten, um tiefere Einblicke in Ihre Denk- und Handlungsmuster zu gewinnen und positive Veränderungen anzustreben.
Verhaltenstherapie
Durch die Anwendung von verhaltenstherapeutischen Ansätzen unterstütze ich Sie dabei, unerwünschte Verhaltensweisen zu identifizieren, zu verstehen und zu verändern, um positive Veränderungen in Ihrem Leben zu erreichen.
Wohlbefindenstherapie
Gemeinsam arbeiten wir daran, Ihr persönliches Wohlbefinden zu verbessern, indem wir Strategien und Techniken zur Förderung von körperlicher, emotionaler und psychischer Gesundheit anwenden.